365 de meditaţii

📜 De ce avem nevoie de limite personale? O persoană simte fericirea, atunci când există un echilibru interior: „eu sunt în ordine și lumea este în ordine”. Astfel, viața este percepută în mod pozitiv și realist. Da, există situații dificile, dar sunt în stare să le fac față. Dacă nu văd nicio valoare în mine, atunci încep să mă consum pe plan emoțional și să mă îngrijorez constant, moment ce produce o „alergare în cerc”. Când starea de siguranță lipsește, atunci nu-mi voi înțelege nici motivele, dar nici scopurile personale. Este povestea oamenilor care trăiesc și acționează conform principiului: „cum o fac toți”. Se formează o atitudine consumistă față de sine: „fără realizări, nu sunt valoros, deci trebuie neapărat să obțin succesul”; „e important să fiu util pentru a fi iubit”. Prin prisma acestor convingeri se construiesc relațiile în familie, la locul de muncă sau cu prietenii. Nu-mi permit să greșesc, deci nici alții nu au dreptul să greșească, pentru a se conform

Dacă nu știi ce vrei, aruncă o privire mai atentă la ceea ce „nu vrei”. Unii clienți prezumtiv epuizați mi se plâng cum se confruntă cu diverse slăbiciuni, anemii sau insomnii... Dar de îndată ce îi întreb despre ceea ce nu-și doresc în viața lor, văd literalmente cum le cresc la spate aripi de dragon, iar din nări li se revarsă flăcări. ⠀ „Vreau” și „Nu vreau” se încadrează pe același modul, iar in umbră se va ascunde întotdeauna un vulcan de energie. ⠀ ©️ Dateșidze A.

✍️  Ieri a fost ziua sănătății mintale. Sănătatea minții prin prisma filozofiei înseamnă a avea o viziune adecvată asupra lumii sau o percepție echilibrată a lumii. Într-un manual vechi de psihiatrie este menționat un exemplu de psihoză reactivă. Soțul și-a prins soția în pat cu un alt bărbat. De frică, soția a avut o cădere psihică. A început să se comporte de parcă se afla în acel moment pe plajă.  Părea că se bucura dezgolită de razele fierbinți ale soarelui și admira valurile azurii. După care îi spune cu afecțiune soțului ei: „Jean, dă-mi, te rog, un prosop!” În consecință, femeia a fost internată la spitalul de psihiatrie. Pe fondul unei îngrijorări în exces o luase razna, iar soțul a fost indulgent și a iertat-o...  Apoi ea și-a venit în fire, s-au împăcat și au continuat să trăiască împreună. În prezent, mulți se comportă ca această femeie. Își imaginează că stau pe plajă și cer un prosop. Ei pretind că nu se întâmplă nimic. Nebunie curată! Dacă, la început, ace

Unde este multă furie, este și multă durere. În spatele durerii intense se află o experiență insuportabilă. Unde există multe raționamente, sentimentele sunt înghețate. Acolo unde sentimentele sunt înghețate, există multă frică, rușine și resentimente. Unde este multă acțiune, există frica de a face pauze. Într-o pauză, se va resimți lipsa de sens a acțiunii sau un mare gol interior. Unde sunt multe reguli, există multă neîncredere în sentimentele personale. În spatele neîncrederii în sentimentele personale se află teama de propria spontaneitate. Unde se caută o autoritate, s-a trăit experiența dureroasă a neacceptării sau respingerii. Când experiența neacceptării este una de durată, persoana își dorește intens să primească aprobare. Când se vorbește mult despre celălalt, este dificil să fii atent la tine însuți. Când e dificil să fii atent la tine însuți, ești copleșit de rușine. Unde există o dorință puternică de realizare, există multă anxietate pentru viitor

📜 Acceptați ceea ce faceți cu puterile voastre. 📅 30 august Nu va forțați vreodată să faceți ceva din răsputeri, mai bine decât o faceți în general. Lucrați cum puteți, apoi eliberați, detașați-vă. Dacă e nevoie să refacem ceea ce am făcut, de obicei, data viitoare lucrăm din răsputeri. Poate că nu vom face niciodată mai mult sau mai bine decât lucrurile de care suntem în stare în prezent. Ne pedepsim pe sine și ne enervăm, așteptând de la noi înșine realizări excesive. Lupta pentru excelență este o calitate. A ne pretinde perfecțiunea în permanență însă, este o calitate prin care ne autosuprimăm. Ne-a spus cineva în mod indiscret să lucrăm și să oferim mai mult, fie a așteptat cineva să facem eforturi în exces? Au existat persoane care s-au conformat cu asta până la capăt? E timpul să înțelegem că am făcut mereu tot ce am putut, în cel mai bun mod. Realizați asta și detașați-vă. Sunt zile când credem că am putea face mai bine decât de obicei. Eliberați-vă de acest gând.

📅 19 iulie Fiți precauți, atunci când spuneți că nu veți mai face niciodată unele lucruri. E posibil să creați obstacole pentru lucrurile bune din viața voastră. El m-a rănit, așa că nu vom mai vorbi niciodată. Ea m-a rănit, deci nu mă voi încurca niciodată cu femeile. Uneori, sentimentele noastre rănite pot fi un avertisment clar pentru a ne detașa și a sta departe. De regulă, spunem „niciodată” pentru că nu vrem să fim vulnerabili și să simțim durere. Cuvântul „niciodată” poate fi o consecință a faptului că ne-am închis inimile. Daca ați construit un zid din cuvintele „niciodată”, observați ce se află în spatele acestor afirmații. Neputință sau resentimente pe care ar trebui să le simțiți? Când ați atins din greșeală un aragaz încins și v-ați rănit, ați decis să nu vă mai apropiați niciodată de un aragaz? În acest fel, nu veți mai putea găti mâncăruri delicioase. 🍀 Doamne ajută-mă să fiu suficient de vulnerabil(ă) încât să simt durerea și să însușesc lecțiile vie

  📆 29 iunie  Totul se întâmplă conform voinţei lui Dumnezeu, adesea independent de noi și nu graţie nouă. Posibil, vom încerca să intuim ce vrea Dumnezeu de la noi, cercetând cu mare atenţie voia Sa, de parcă aceasta ar fi o comoara ascunsă în locuri tainice. Când Îi descoperim voia, considerăm că am luat premiul râvnit. Iar dacă nu suntem atenţi, credem că ne-a scăpat ceva. Totuşi, acest lucru nu funcţionează aşa.   Vom crede, probabil, că trebuie să trăim viaţa în mod „corect”, gândind şi simţind într-un anumit mod, silindu-ne să le facem pe toate la locul potrivit şi la timpul potrivit, pentru a putea descoperi voia lui Dumnezeu. Dar nu aşa stau lucrurile, de fapt. Voia lui Dumnezeu nu stă ascunsă pe undeva. Nu e necesar să o controlăm şi nici să o schimbăm. Nu e nevoie să mergem pe vârful degetelor, ca ea să se împlinească.  Ea este aici, acum, în interiorul şi în jurul nostru. Ea se împlineşte chiar acum. Uneori ne oferă o viaţă liniştită, fără evenimente tumultoase, incluzând d

📜 Depășirea crizelor                                 📅 26 iunie  Criza poate dura, de regulă, câteva zile. În această perioadă vom deveni lenți, răvășiți sau copleșiți de sentimente pe care nu le înțelegem. Este posibil să nu realizăm ce ni se întâmplă. Încercarea noastră de a ne comporta diferit, conform programului, va părea că nu funcționează. Deocamdată, nu discernem cum ne-am dori să ne simțim emoțional, mental și spiritual.  În timp ce ne confruntăm cu o criză, vom reveni la vechile modele de gândire, sentimente și comportamente, chiar dacă am descoperit în program mai multe lucruri despre sine. Probabil, vor reveni gândurile obsesive, chiar dacă realizăm faptul că nu funcționează să ne lăsăm la discreția lor.  E posibil să căutăm frenetic pe cineva care să ne facă să ne simțim mai bine, realizând totuși că fericirea și bunăstarea noastră nu se află în mâinile acelei persoane.  Ne vom asuma probleme ce nu ne aparțin și vom acționa într-un mod care, așa cum se știe, nu funcțione

📜 Blocaţi în vechile relaţii  📅 13 iunie  În călătoria noastră, am vrea să mergem eliberaţi de orice povară. Acest lucru ne va înlesni calea. O parte din poverile la care putem renunţa sunt emoţiile negative şi sentimentele ce nu au fost trăite până la capăt în relaţii: mânie, frutrare, victimizare, durere şi tristeţe.  Dacă nu putem pune capăt relației, dacă nu putem pleca în pace, înseamnă că nu ne-am însuşit deocamdată lecția. Acest lucru poate să însemne faptul că avem nevoie de o nouă lecție, înainte de a fi pregătiţi să mergem mai departe.  E posibil să vrem să lucrăm la Pasul Patru (să facem un inventar amănunţit şi fără teamă al relaţiilor noastre) şi la Pasul Cinci (să ne recunoaştem greşelile). Ce sentimente au povocat în noi unele relații? Poate că mai purtăm în noi resentimente? Vrem noi ca povara resentimentelor să influenţeze comportamentului nostru de astăzi? Ne simțim victime, respinşi şi îndureraţi pentru ceea ce ni s-a întâmplat acum doi, cinci, zece sau

📜 Onestitatea 📅 1 iunie Ne simțim în siguranță lângă oameni oneşti şi deschişi. Ei spun ceea ce cred și noi ne cunoaștem locul în relaţia cu ei. Nu putem avea încredere în oamenii perfizi care se tem să descopere cine sunt, ce vor și ce simt. Indiferent de situaţie, ei acționează în felul lor, chiar dacă nu vorbesc despre asta. Și acest lucru poate lua prin surprindere pe oricine. Onestitatea ne cruţă timpul și energia. Ea „denunţă” victima din noi. Ea nu are nevoie de martiraj şi perfidie. Ea ne ajută să fim stăpâni pe forţa noastră. Ea creează relaţii bazate pe respect. Te simţi în siguranţă cu oamenii oneşti. Fii unul dintre ei. 🏵 Astăzi, îmi voi menţine puterea de a fi onest(ă). Nu e necesar să fiu pasiv(ă), nu e nevoie să fiu agresiv(ă). Voi fi în acord cu adevărul meu. Prin urmare, toţi cei care îmi sunt în preajmă se vor simţi bine. 🖍 Traducere de Mariana Cașu după ©Melody Beattie 🔔 Abonează-te la pagina 365 de Meditații pe Telegram https://t.me/medita

📜 Responsabilități   📅 30 mai  În timpul vieții putem pierde multe lucruri, dar şi oameni, dacă nu ne asumăm responsabilități. E necesar să ne asumăm responsabilități, dacă dorim să evoluăm de la stadiul de întâlniri într-o relație, dacă vrem să obținem o casă sau un apartament care ne place, un serviciu dorit sau mașina la care visăm.  Ne vom onora obligațiile în diverse sfere: în carieră, dar şi în familie, prietenie, recuperare. Dacă ne limităm la încercarea de a face ceva, aceasta nu duce la succes. Succesul vine când ne asumăm responsabilități. În același timp, să evităm asumarea responsabilităților, dacă nu suntem pregătiți pentru acest lucru.  Uneori, teama de angajamente ne semnalizează ceva. Probabil, ne opunem unei relații oarecare, fie refuzăm o anumită achiziție sau ezităm să alegem un domeniu de activitate. În alta situație însă, problema constă în frica personală care ne blochează. În cazul acesta luați o pauză și așteptați, până vă clarificați.  Aveți incre

📜 A trăi viaţa 📅 18 mai Nu încetaţi să vă trăiţi viața! Adesea, atunci când ne confruntăm cu o problemă, revenim la vechile gânduri negative, dar o vom putea depăși, dacă suntem pozitivi și determinați. În timp ce relațiile ne sunt defectuoase, suntem constrânși să luăm o decizie, fie ne confruntăm cu depresia, vom reuși sa depășim toate acestea, când renunțăm la gândurile obsesive. Refuzând viața și ordinea stabilită în ea, contribuim la acutizarea problemei și împiedicăm soluționarea ei. Adesea, o soluție vine atunci când eliberăm evenimentele suficient pentru a ne trăi viața, ne întoarcem la îndatoririle zilnice și încetăm să analizăm în mod obsesiv problema noastră. Uneori, deși nu avem sentimentul că ne-am fi detașat de probleme, vom acţiona „ca şi cum” am făcut-o deja, iar acest lucru ne va ajuta ulterior să materializăm intenția noastră. Nu oferiţi forță problemei. Vă puteți strămuta atenţia de pe problemă pe viaţa voastră, cu încrederea că acest lucru vă va condu

📜 Lecții noi de viață  📅 9 mai  Uneori ne întoarcem din drumul nostru cu câțiva paşi. Este normal. O facem mai mult de nevoie. Alteori, este parte din procesul evoluției noastre. (Un codependent în recuperare)  Viața este o școală  bună. Acolo avem tot ce ne trebuie pentru studiu.  Lecțiile la care asistăm sunt exact cele de care avem nevoie. Unii consideră că sunt lecțiile pe care le-am ales noi încă înainte de a ne naşte. Alții presupun că au fost alese în mod special pentru noi.     Este greu să fii în miezul procesului de studiu. Te simți precum la o oră de algebră, atunci când profesorul explică tema, dar, oricât îți dorești, nu poți asimila informația. Noi nu întelegem, dar profesorul insistă să învățăm materialul predat.  Sentimente similare pot apare atunci când cineva ne explică lucruri care nu fac parte din orizontul cunoașterii noastre şi le credem inaccesibile. Noi ne concentrăm cu toată puterea. Ne supărăm. Suntem dezamăgiți şi necăjiți. În sfârşit, plecăm co

📜 A renunța la frică  📅 7 mai Frica stă la baza codependenței. Ea poate fi motivul care ne determină să controlăm o situație sau să ne neglijăm pe sine. Mulți dintre noi am trăit dominați de frică, astfel încât nu putem distinge în prezent sentimentul fricii care ne încearcă sub masca altor sentimente. Ne-am obișnuit să fim îngrijorați si descurajați. Acest lucru ni se pare normal. Pacea şi umilința ni se par incomode. În anumite situații frica poate fi un sentiment util şi potrivit. E posibil să ne fi bazat pe frică în trecut pentru a ne apăra. În acest fel, soldații mizează pe acest sentiment care îi ajută să rămână în viață în timpul războiului. Acum însă, în recuperare, noi trăim diferit.  A venit timpul să le mulțumim fricilor vechi pentru că ne-au ajutat să supraviețuim, apoi să ne luăm rămas bun de la ele. Bine ați venit pace, încredere, acceptare şi siguranță. Nu mai avem nevoie de atâtea frici. Vom fi atenți la frica sănătoasă, iar de celelalte ne vom elibera. Vom fi a

📜 Controlul 📅 5 mai Mulți dintre noi s-au străduit să facă totul, încât pământul "sa nu sară de pe axă", investind multă energie în acest scop. Ce va fi dacă vom lăsa lucrurile să se întâmple, dacă încetăm sa menținem pământul "pe axă", lăsându-l să se rotească în voie. El își va continua mișcarea. El va sta pe axă fără implicarea noastră. Noi ne eliberăm de această grijă și ne relaxăm, bucurându-ne de locul nostru în lume. Controlul este o iluzie, în special acel control pe care îl practicăm noi. În realitate, controlul le oferă altor oameni, evenimentelor și bolilor precum alcoolismul puterea să ne conducă. Orice am încerca să ținem sub control, aceasta, de fapt, ne controlează pe noi și viața noastra. În decursul timpului am controlat multe lucruri și multe persoane. Niciodata însă nu m-am bucurat de rezultatul pe care mi-l doream de pe urma controlului și a străduinţelor de a-i ține pe oameni în vizorul meu. Tot ce a rezultat a fost faptul că v

📜 Combaterea stresului 📅 22 aprilie În mod inevitabil, ne confruntăm cu perioade de stres în viața noastră, indiferent de timpul nostru în recuperare. Uneori, stresul apare din cauza factorilor externi. Suntem echilibrați, dar circumstanțele vieţii ne provoacă dezechilibre. Alteori, stresul apare din cauza stării noastre interioare. Simțim cum echilibrul ne este perturbat. Indiferent dacă este vorba de stres din motive exterioare sau interioare – aceasta este cea mai dificilă provocare pentru noi. Când suntem stresați, ne putem baza mai mult pe sprijinul grupului. Prietenii noștri din grup ne vor ajuta să ne simțim mai echilibrați și mai calmi, în pofida situațiilor stresante. Convingerea că evenimentele curente sunt doar un capitol temporar şi neplăcut dintr-un plan întemeiat şi util ne poate, de asemenea, ajuta. Ne putem consola cu gândul că vom depăşi aceste perioade și ele nu ne vor înfrânge. Nu vom regresa sufleteşte, ci vom rezista. Ne va ajuta mult să ne axăm

  Acceptarea  17 februarie  Principiul de bază al recuperării, ce nu își pierde niciodată puterea în realizarea miracolelor, este acceptarea. Nu obținem acceptarea peste noapte. Adesea, e necesar să parcurgem un caleidoscop al sentimentelor - este vorba de furie, insulte, rușine, autocompătimire sau tristețe. Dar, dacă acceptarea este scopul nostru, atunci vom ajunge la ea.  Ce ne poate aduce mai multă libertate decât capacitatea de a ne amuza de slăbiciunile proprii și a fi recunoscători pentru puterea personală? Cunoașterea de sine în toată complexitatea - sentimente, gânduri, înclinații și istorie personală - ne va elibera de frica acceptării de sine și ne va aduce vindecarea.  Acceptarea condițiilor prezente este un alt remediu miraculos. Pentru a schimba ceva sau a-i schimba pe ceilalți, trebuie mai întâi să ne acceptăm pe sine, pe ceilalți și circumstanțele așa cum sunt. După care vom face următorul pas. Vom fi recunoscători pentru noi înșine și pentru situația prezen